【書寶二手書T5／美容_HOD】90%的肚子一定瘦-日本最有效的長-式瘦身法_長-靖子分享－經典款式

【書寶二手書T5／美容_HOD】90%的肚子一定瘦:日本最有效的長?式瘦身法_長?靖子

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商品訊息描述:

[商品主貨號] U100270862

[ISBN-13碼] 9789866228285

[ISBN] 9866228282

[作者] 長?靖子

[出版社] 采實文化

[出版日期] 2012-02-23

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 肩胛骨少動的人，一定容易胖！相信嗎？體重增加6kg，腰圍卻從29吋變25吋？日本塑身名師親自傳授，只要7天，腰圍馬上減4吋！◆「瘦下來」不難的！「長?式?完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動！每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次，空中踩腳踏車100回……，每天賣力運動，有效嗎？45歲，育有兩子的日本塑身名師－長?靖子說：「想要真正瘦下來，就得從日常生活的『走路』開始著手，只要『活動肩胛骨』，讓背部變得有力量，就算每天只做10分鐘，就能變成易瘦體質！凸小腹、大屁屁、雄厚肩膀、副乳通通不見，找回失去已久的好身材！」◆拼命運動節食，是瘦了，但不久又復胖，到底怎麼一回事？因為這些「真正可以瘦、不復胖」的10大關鍵，你知道嗎？1、肩胛骨少動的人，一定很容易胖，而且還會常常腰痠背痛喔！2、只做骨盆運動已經落伍了！肩胛骨和骨盆一起動，才能出現驚人的瘦身效果！3、「運動肩胛骨」就等於「脂肪正在燃燒消失中」！4、隨時「緊縮肩胛骨」，即使只是走路，也會瘦下來的！5、每天仰臥起坐50次，比不上「改掉駝背」，維持正確姿勢比運動重要！6、運動肩胛骨會牽動淋巴流動，排除毒素，連肌膚暗沉、水腫都會消失，一舉數得！7、人是立體的，只要背部有力量，「瘦身效應」一定會回饋到你的凸小腹！8、了解肌肉構造，就像「找到好對象」一樣重要，了解你的肌肉嗎？9、縮小腹、照鏡子這些小動作很不起眼，但是對瘦身超級有效！10、只要「有計畫的運動」＋「有意識的走路」，不出一個月，7天就能看出成效！別被體重計變少的數字給騙了！從「大L」換成「小S」，才是真正變瘦的！◆成功瘦、不復胖的3堂課－我的學生都是這樣瘦下來的！（一）「走路瘦身」課程──姿勢對了，「瘦身」就會變簡單！「走路瘦身課程」，其實就是教你正確的的走路姿勢，還能同時鍛鍊肌肉、消除脂肪、提升新陳代謝，30鐘就能燃燒180卡熱量（約一碗白飯），只要正確走路，即使只有10分鐘一樣有瘦身效果，而且在飯前走路可以更促進脂肪燃燒！（二）「肩胛骨塑身操」課程──喚醒「激瘦因子」！生了二個小孩，一樣能回復好身材！真正的運動必須「持之以恆」才是重點，瘦身效果再強的動作，即使只做3天還是無法成功瘦！以肩胛骨為基礎，消除腰、背、臀的頑固脂肪，雕塑手臂、頸部及全身線條，動作簡單易學，正因為動作可以輕鬆完成，才能每天持之以恆！（三）「打造模特兒曲線」課程──揮別懶散習慣，擁有真正幸福！和小孩、老公可以在美好的空間裡生活，是一件非常重要的事情，而平常的儀態和姿勢是箇中關鍵，試想如果你在家總是懶散、像個黃臉婆，那麼該如何與家人維持親蜜關係呢？連麻豆都遵循的「點點對齊法則」，可以讓你隨時保持優美的體態，請跟著我一起做吧！【本書特色】◎8個重點，讓你連基本站姿都超正，喚醒「激瘦因子」，打造「不復胖紀錄」就從站姿開始！◎每天24小時都能派上用場的「走路瘦身課」，每分每秒都在「瘦ing」！◎12個穿平底鞋及高跟鞋走路瘦身的重點，女人最痛恨的身材變形，靠「走路」就能改善！◎6招「關節柔軟操」，放鬆緊繃的關節，有助步行時更輕盈，走起路來更有自信！◎10個關於走路瘦身課的QA一次告訴你，有效燃脂、調整體態，HOLD住身材超簡單◎24種針對肩胛骨有效鍛鍊的動作，肩胛骨就是你的「瘦身啟動鈕」，一塊兒來啟動它吧！◎7天密集「肩胛骨塑身計畫」，分為【平日篇】、【假日篇】、【隨時篇】，7天有規劃的運動比不上一個月賣力的節食，只要一週，就能感受身體的改變！◎17個日常美姿教學＋兩點對齊法則，讓你輕鬆擁有麻豆的自信魅力！

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